Si Mata Besar

Burung hantu adalah burung yang masuk dalam anggota ordo strigiformes dan termasuk golongan burung buas pemakan daging. Burung hantu merupakan hewan nokturnal (beraktivitas malam hari dan tidur di siang hari) dan memiliki lebih dari 200 spesies yang tersebar di seluruh dunia. Berbeda dengan Indonesia yang menganggap bahwa burung hantu merupakan hewan mistis dan pertanda maut, di barat, burung hantu dianggap sebagai simbol kebijaksanaan. Burung hantu terkenal dengan matanya yang bulat dan besar serta keunikan lehernya yang bisa berputar hingga 270°. Secara umum burung hantu berbulu kecoklatan atau abu-abu dengan bercak-bercak hitam dan putih. Kebanyakan jenis burung hantu melakukan aktivitasnya pada malam hari, namun beberapa sebagian berburu ketika waktu subuh atau sore hari (krepuskular), dan bebrapa sebagian lagi berburu pada siang hari.

Burung hantu memiliki kemampuan berburu yang luar biasa ditempat gelap dengan mengandalkan pendengaran dan penglihatan terhadap mangsanya. Burung hantu memiliki penglihatan binokular, yang berarti bahwa pandangan yang mereka lihat dengan setiap mata tumpang tindih. Jenis penglihatan ini membantu burung hantu mengetahui jarak dari tempat dia bertengger di pohon ke mangsa disekitarnya. Biasanya burung hantu mebuatu sarang di lubang-lubang pohon, bawah atap atau ruang-ruang kosong.Burung hantu juga merupakan salah satu predator alam, yang mana merupakan pemburu tikus.

Burung hantu seringkali dikaitkan dengan berbagai mitos dan dunia mistis, seperti yang digambarkan dalam film Harry Potter, yang mana burung hantu sebagai pengantar surat di dunia penyihir. Sebenarnya tidak semua fakta tentang burung hantu berbabu mistis dan menakutkan. Banyak fakta burung hantu yang belum diketahui masyarakat luas. Bebrapa fakta tersebut diantaranya:

·      Tidak Semua Burung Hantu Nokturnal

Beberapa jenis burung hantu memburu mangsa di siang hari (diurnal), hal ini dikarenkan mangsa pilihannya berperilaku diurnal, seperti burung penyanyai dan mamalia kecil. Jenis burung hantu yang berprilaku diurnal diantaranya burung hantu abu-abu besar (Strix Nebulosa), burung hantu elang utara ( Surnia Ulula) dan burung hantu kerdil utara (glaucidium gnoma)

·      Leher yang Luar Biasa

Leher burung hantu memiliki 14 bagian vertebrata, dua kali lipat lebih banyak dari milik manusia. Anatomi unik inilah yang membuat burung hantu bias memutar kepala mereka hingga 270°.

·      Bulu-Bulu Burung Hantu Menyerap Air

Tidak seperti bulu burung pada umumnya, bulu halus burung hantu menyerap banyak air ketika hujan atau terkenan air. Oleh sebab itu sangat jarang kita temui burung hantu berburu ketika hujan.

·      Burung Hantu Tidak Membuat Sarang

Burung hantu tidak membuat sarangnya sendiri, melainkan menggunakan sarang atau rongga pohon yang sudah ditinggalkan burung-burung lain.

Burung hantu yang seringnya dikaitkan dengan hal-hal mistis secara tak terduga memiliki filosofi yang mendalam. Beberapa filososfi tersebut ialah bijaksana, setia, rendah hati, menyukai tantangan dan senang merenung.

Sepak takraw

Sepak takraw atau bisa juga di sebut dengan sepak raga atau sebuah permainan yang mengunakan kaki, kepala, dan bahu, sepak takraw terglong dalam olahraga permaianan bola kecil dan termasuk olahraga netting,

Pengertian dari sepaktakraw sendiri adalah suatu permainan bola kecil yang menggunakan bola dari anyaman rotan, dimainkan di atas lapangan yang datar dengan ukuran panjang 13,40 dan lebar lapangan 6,10 meter.

Sejarah perkembangan permainan olahraga sepak takraw ini sendiri sudah sejak sekitar abad ke 15. Yaitu pada saat kesultanan malaka, Sedangkan di Bangkok sendiri menyebutkan bahwa permainan sepak takraw ini sendiri sudah ada semenjak masa pemerintahan dari Raja Naresuan yaitu pada tahun sekitar 1590 hingga 1605. Dimana olah raga ini sendiri mengalami berbagai macam versi dan perubahan, namun sepak takrawa modern sendiri pertama kali dilakukan di Thailand  pada sekitar tahun 1740-an. Sedangkan pada tahun 1866 sendiri asosiasi olah raga Malaysia  pun sudah mulai menggunakan aturan permainan untuk pertandingan olah raga sepak takraw ini, dimana  pada  beberapa tahun kemudian asosiasi ini sendiri menerapkan gaya volly yang pertama, lalu barulah pada beberapa tahun kemudian sepaktakrawa ini sudah mulai masuk kedalam kurikulum sekolah yang ada di Malaysia. Pada sekitar tahun 1940-an, barulah sepak takraw versi modern ini sudah mulai tesebar dinegara bagian Asia  Tenggara beserta berbagai macam aturan formalnya yang sudah dibuat dan ditetapkan.

https://olahragapedia.nyimuetz.com/2016/08/sepak-takraw-sejarah-singkat-dan-perkembangannya.html

Berikut adalah teknik-teknik dasar atau beberapa jenis sepakan dalam permainan sepak takraw :

• 1.      Sepak kuda

Sepak kuda yaitu merupakan teknik dalam sepak takraw, sepakan ini berfungsi untuk pengambilan bola dari serangan lawan , bisa juga untuk seorang tekong melakukan service, sepak kuda ini dilakukan dengan menggunakan punggung kaki.

• 2.      Sepak sila

Sepak mula mungkin adalah sepakan yang paling sering di gunakan dalam permainan sepak takraw , karena sepak mula disini berfungsi untuk mengontrol serangan dari lawan dan mengoper bola kepada smasher. Sepak sila ini dilakukan dengan menggunakan kaki bagian dalam.

 3.      Sepak mula

Sepak mula adalah sepakan atau tanda dimulainya permainan dalam sepak takraw sepakan ini dilakukan dengan menyebrangkan bola ke area lawan.sepakan inin juga bisa disebut dengan sepakan service.

Menapak adalah salah satu teknik sepak takraw yang menggunakan telapak kaki , dan berfungsi untuk memeasukan bola ke area lawan dan berguns juga untuk mengeblock serangan dari lawan.

• 5.      Heading

Heading merupakan teknik sepak takraw yang berfungsi untuk mengontrol bola, mengoper bola kepada teman tim, berguna juga untuk memasukan bola ke area lawan, dan dilakukan dengan kepala bagian dahi ataupun bagian kepala.

• 6.      Sepak cungkil

Sepak cungkil ini dilakukan untuk mengontrol bola yang jaraknya jauh dari kita, sepakan ini dilakukan dengan jari-jari kaki.

• 7.      Mendada

Mendada dilakukan untuk mengontrol bola dan mengoper bola kepada tim, mendada dilakukan menggunakan dada.

Dan di atas adalah beberapa taknik dasar atau jenis sepakan dalam permainan sepak takraw.

Sepak bola

Sepak bola merupakan olahraga yang paling terpopuler di dunia sampai detik ini,dan sudah dikenal dari sejak awal peradaban manusia, seperti di romawi, di china pada abad ke-2 sampai 3 masehi,di jepang pada abad 8 m. Namun sepak bola moderen dilahirkan di inggris, dengan jumlah pemain, aturan pertandingan dan hal-hal lainnya seperti yang kita ketahui saat itu FA (football association) menjadi organisasi sepakbola pertma yang dilahirkan di dunia pada tanggal 26 oktober 1863 di inggris, sementara federasi sepak bola dunia, FIFA, baru didirikan pada tanggal 21 mei 1904 di paris , olahraga sepak bola ini juga mempunyai beberapa tenik dasar dalam melakukan permainannya , yaitu ada teknik dasar pasing bawah(mengoper), teknik dasar dribbling(mengiring), teknik heading (menyundul) , teknik dasar shooting, berikut adalah penjelasan dari beberapa teknik dalam melakuka permainan sepak bola .

1.      Passing (mengoper)

Passing adalah salah satu usaha seorang pemain untuk memberikan bola / mengoper bola kepada teman satu tim dengan menggunakan kaki bagian dalam,kaki bagian luar, maupun punggung kaki, akan tetapi biasanya passing yang lebih efektif biasanya di lakukan dengan menggunakan kaki bagian dalam.

2.      Dribbling (menggiring)

Dribbling adalah salah satu teknik dasar dalam pemainan sepak bola , dribling berguna untuk membawa bola atau menguasai bola ,dan membawa bola untuk mencetak gool, dan teknik dasar dribbling ini bisa dilakukan dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar maupun punggung kaki, tergantung pada penempatan  pemain, dan yang paling banyak dan sering digunakan biasanya dengan menggunakan kaki bagian luar untuk dribbling .

3.      Heading (menyundul) 

Heading merupakan teknik dasar dalam sepak bola, hading ini berguna untuk mengoper ,dan mencetak goal, heading dilakukan dengan menggunakan kepala bagian dahi,heading ini juga sangat efektif dilakukan striker dalam mencetak goal ke gawang lawan dan efektif juga untuk seorang pemain bertahan dalam menghalau bola di daerah sendiri.

4.      Shooting.

Shooting adalah usaha suatu pemain untuk menembakkan bola dalam mencetak goal ke gawang lawan, shooting ini biasanya dilakukan dengan menggunakan punggung kaki dengan sekuat tenaga, shotting dengan menggunakan punggung kaki ini juga sangatlah efektif dalam mencetak goal.

Penjelasan di atas  adalah beberapa pengertian dalam sepak bola , dengan kita menguasai beberapa teknik dasar passing, dribbling,heading,shooting, kita akan lebih mudah untuk melakukan atau bermain sepak bola,

Lapangan sepak bola tebentuk persegi panjang dengan panjang  90-110 meter dan lebar lapangan yaitu 64-75 meter, menggunakan garis dengan ketebalan 12 cm , dan gawan dengan lebar 7,34 meter dan tingginya 2,44 meter.  ini adalah ukuran lapangan sepak bola dalam pertandingan internasiaonal,dan sudah resmi.

.

Manfaat Dibalik Rasa Asam Buah Lemon

Lemon merupakan buah-buahan yang termasuk jenis jeruk dengan genus citrus. Lemon mengandung berbagai bahan alami yang baik untuk tubuh. Berdasarkan Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis [Internet]. 2010;51:18 lemon memiliki banyak kandungan vitamin, yakni vitamin C, vitamin A, dan kelompok vitamin B, beragam kandungan mineral, yakni kalium, kalsium, magnesium dan fosfor hingga kandungan serat polisakarida non-pati. Banyaknya kandungan alami dalam buah lemon tentu juga banyak memberikan khasiat dan manfaat  baik untuk kita. Beberapa khasiat dan manfaat buah lemon:

1.    Membantu Diet

Rutin meminum air lemon di pagi hari dipercaya membantu menurunkan berat badan.  Lemon bisa membantu memperlancar metabolisme tubuh sehingga menghasilkan panas internal yang mampu membakar lemak. Untuk mengatasi rasa asam yang berlebihan, lemon bisa dikonsumsi dengan tambahan air dan madu.

2.    Perawatan Kulit

Lemon memiliki fungsi sebagai obat anti-penuaan, menghilangkan kerutan dan dapat menangkal radikal bebas. Dengan mengoleskan campuran perasan air lemon dan gula ke kulit dipercaya dapat mengangkat sel kulit mati. Dengan catatan untuk kulit yang sensitive dan iritasi tidak dianjurkan untuk menggunakan lemon.

3.    Perawatan Kulit Kepala

Buah lemon bias menghilangkan ketombe pada kulit kepala dengan cara mengusapkan potongan buah lemon pada kulit kepala yang berketombe. Selain itu juga bias digunakan sebagai peawatan alami rambut.

4.    Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan vitamin C mampu menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke. Rutin mengonsumsi air lemon yang kaya akan vitamin C ditambah dengan olahraga dapat mencegah penyakit darah tinggi dan kolestrol timggi.

5.    Mengobati Rematik

Buah lemon memiliki memiliki anti radang yang dapat mengurangi keluhan-keluhan pada sendi yang disebabkan rematik.

6.    Mengobati Infeksi Tenggorokan

Buah lemon memiliki kandungan antibateri  yang membantu mengatasi gangguan infeksi tenggorokan, sakit tenggorokan dan tomsilitis. Cara penyembuhan bias dilakukan dengan meminum jus lemon atau cukup berkemur dengan lemon yang sudah dicampur air.

7.    Digunakan Sebagai Pemutih Alami Gigi

Sari perasan jeruk lemon mengandung kalsium yang dapat digunakan untuk memutihkan gigi dengan cara mencampurkan perasan buah lemon dengan sedikit baking soda kemudian oleskan pada gigi dan diamkan sebentar, setelah itu sikat dengan sikat gigi dan yang terakhir bilas dengan berkumur menggunakan air. Namun jangan terlalu sering melakukan perawatan gigi dengan menggunakan lemon, karena dapat merusak kandungan email pada gigi akibat kandungan asam pada buah lemon.

8.    Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Buah bewarna kuning dan memiliki rasa asam ini mengandung vitamin C yang tinggi dan flanvonoid. Yang mana flanvonoid merupakan salah satu antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas. Selain itiu kandungan nutrisi pada buah lemon juga memiliki sifat anti kanker.

Kebugaran jasmani

Kebugaran jasmani merupakan suatu aspek yang sangat penting bagi kehidupan manusia untuk melakukan aktivitas kesehariannya, dikarenakan kebugaran asmani adalah suatu kesangupan tubuh dalam melakukan ativitas secara maksimal dan masih kuat untuk melakukan aktivitas lainnya tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.

Untuk melatih kebugaran jasmani tentunya sangat banyak  hal yang harus selalu dilatih yaitu meliputi:

•       Kekuatan (streght)

Kekuatan adalah kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima sewaktu berkerja, kekuatan juga bisa dilatih dengan latihan

a)       squad jump : melatih kekuatan otot tungkai.

b)      push up : melatih kekeuatan otot lengan.

c)      sit up : melatih kekeuatan otot perutDaya tahan (endurance)

• Daya tahan adalah kemampuan seseorang dalam melakukan organ tubuhnya seperti jantung, pary-paru secara efektif dan efisien dalam melakukan aktivitasnya.latihan yang bsa di lakukan yaitu:

a)      Lari 2,4 km

b)      Lari 12 menit

c)      Lari multistage

d)     Lari naik turun bukit

• .      Daya otot  (kecepatan)

Daya otot juga disebut daya ledak otot (exsplosive power) adalah kemampuan seseorang dalam menggunakan kekuatan maksimal yang dikerahkan dalam waktu se singkat-singkatnya.latihan yang bisa dilakukan yaitu:

a)      Vertical jump: untuk melatih daya ledak otot tungkai.

b)      Frint jump: untuk melatih otot betis dan tungkai

c)      Side jump: melatih daya ledak tungkai dan paha

• .      Daya lentur (flaxibility)

Daya lentur merupakan suatu tolak ukur kelenturan tubuh manusia untuk dapat menyesuaikan diri dengan gerakan ataupun aktivitas tertentu.cara untuk melatih daya lentur yaitu: senam, yoga, renang.

• .      Kecepatan (speed)

Kecepatan adalah kemempuan seseorang dalam melakukan segala aktivitas dengan waktu yang se singkat-singkatnya.

cara melatih kecepatan yaitu : berlari dengan jarak 50 sampai 200 meter.

• .      Kelincahan (agility)

Kelincahan adalah kemampuan seseorang dalam melakukan sesuatu gerak penyesuaian diri .olahraga yang membutuhkan kelincahan juga sangat banya misalnya: bulutangkis, sepak bola, bentuk latihannya yaitu dengan lari zig-zag, dan naik turun tangga.

• .      Koordinasi (coordination)

Koordinasi adalah kemampuan seseorang dalam menyatukan suatu gerakan tubuh secara efektif.

Cara melatih koordinasi yaitu: melakukan kombinasi antara lari,jalan,dan lompat.

• .      Keseimbangan (balance)

Keseimbangan merupakan kemampuan seseorang dalam mengendalikan organ dan syaraf otot sehingga bisa mengendalikan gerakan tubuh dengan baik.

Cara meletih keseimbangan yaitu : latihan sikap lilin, berjalan di atas balok kayu , dan berdiri dengan tumpuhan satu tanagan.

• .      Ketepatan (accuracy)

Ketepatan adalah kemampuan seseorang dalam mengendalikan gerak sesuai dengan sasaran.olahraga yang sangat memperlukan ketepatan yaitu , panahan, bowlling

• .  Reaksi (reaction)

Reaksi adalah kemampuan seseorang dalam meraih rangsangan, baik berupa suara , tingkah laku fisik dan lain-lain.

Bentuk latihan untuk melatih reaksi yaitu biasanya dengan lempar tangkap bola.

Kesimpulannya adalah bahwa kebugaran jasmani merupahan hal yang sangat pentingyang harus dimiliki oleh setiap manusia ,karena kebugaran jasmani juga banyak manfaatnya contoh : melancarkan sirkulasi darah dan kerja jantung.dan masih banyak lagi manfaat-manfaatnya .

Bimbingan dan Latihan Bola Voli (Resensi Buku)

Identitas buku:

1.    Judul                    : Bola voli: Bimbingan,Petunjuk&Teknik Bermain

2.    Pengarang           : Bonnie Robison

3.    Penerbit               : Effhar&Dahara Prize

4.    Ketebalan Buku  : 78 halaman

  

 Bimbingan dan Latihan Bola Voli

Kisah-Kisah yang menawan telah ditulis tentang latihan team wanita Nichibo dari jepang. Wasit Huofumi Daimatsu telah mendidik mereka dengan sangat efektif .Didikan yang nampak kejam dan tidak mengenal kemanusiaan tersebut justru membuat team Nichibo menjadi juara dunia.

Enam belas orang gadis dipilih dari pabrik pemintalan Dai Nippon untuk bergabung dalam team bola voli perusahaan . Mereka bekerja dari jam 8 pagi sampai jam 3.30 sore, setengah jam kemudian pergi ke tempat latihan sampai tengah malam .semua itu dilakukan 6 kali dalam seminggu dan berlanggsung 51 minggu dalam setahun .pada hari minggu ,ketika kantor tutup  team voli tersebut justru berlatih lebih lama .Mereka tidak di ijinkan berkencan,menikah atau keperluan brumahtangga lainya.

Latihan badan.

1 . Lutut ditekuntukuk dalam-dalam untuk membentuk kaki yang indah .

2 .Berlari-Lari di tempat untuk menambah stamina (kekuatan otot)

3 . Meremas-remas bola karet untuk memperkuat tagan .

Pemanasan .

Seperti dalam olahraga lainya, pemanasan dalam permaian bola voli cukup penting , antara lain dalam melemaskan jari-jari dan otot-otot. Walaupun mempunyai keahlian yang tinggi dalam permainan voli,kalau tidak memperhatikan gerakan ,akan jatuh juga .karna pemanasan sngat penting agar tidak menyebabkan cidera.

Latihan ketrampilan

Sebelum permainan baru menguasai teknik dasar ,ia harus mempelajari posisi badan yang merupakan dasar terpenting .termasuk cara-cara memegang bola ,gaya dada, serve di bawah tangan dan lain-lain.

Latihan memegang.

Seorang pemain harus memperdalam kekuaan yang pasti utuk mendorong bola pada jarak tertentu.salah satu cara untuk melatih cara memegang yaitu dengan cara melambungkan bola pada dinding gymnasium.

Latihan meluncur/melayang .

Latihan meluncur tidak beda dengan lari,terutama pada waktu bergerak ke samping .kalau sudah terlatih ,seorang pemain akan lebih bsik posisinya dalam menerima bola.

Latihan tegak .

Para pemain berjalan sepanjang dinding atau dalam setengah lingkaran,dengan seorang pemain atau wasit yang menghadap kelompoknya.pemain atau wasit melempar, memukul, dan meneruskan bola pada seorang pemain , kemudian diteruskan o;eh yang lainya.

Latihan jari.

Untuk memperkuat jari agar praktis dalam memainkan gaya dada,para pemain membentuk lingkaran dan mengirim bola ke depan , di belakang dan di seklilingnya. Ada baiknya juga untuk membuat dua buah garis berhadapan satu sama lain sekitar 450 cm, kemudian mengirim bola di depan dan di belakang.

Latihan gaya dada .

Mula-mula anda menghadap dinding berdiri sekitar 120 cm jauhnya dan melemparkan  bola ke dinding berulang-ulang sampai 25 kali, lalu mundur ke belakang sejauh 30-60 cm. Tangkapan bola dengan jari-jari di antara sambungan buku jari  dengan ujung jari.jika bolanya melambung tinggi di atas mata , maka cenderung memakai tangan di atas kepala .belajarlah untuk memakai semua ujung jari ,sehingga dapat menerima  “serve” lebih keras dan “spike” dengan tangan. Jangan cemas dengan luka kecil pada diri anda.

Agar dapat bermain dengan gaya dada yang akurat (jitu) , cobalah berdiri di depan lingkaran bola basket dan setelah bola menuju kepada anda , cobalah di “set” ke dalam basket (keranjang bola).

Cara memperkuatnya ialah si pemain harus berdiri sekitar 90-120 cm dari dinding dan mengirim bola dengan cepat ke dinding tersebut.pakailah pergelangan tangan dan jangan mendorong dengan lengan.latihan “skiping (memukul bola ke bawah dengan kekuatan yang besar ,biasanya dengan melompat).

Latihan gaya tegak.

Para pemain mengambil posisi di lapangan, serve pertama datang dari arah berlawanan ,dan masing-masing pemain secara praktis menerima “serve” dan berdiri tegak  di bagian tengah di depan senter.

Latihan “serving”

Cobalah untuk mendapatkan serve pada enam bagian pada sudut lapangan yang berlawanan . suatu pertandingan dapat di buat dari latihan ini berilah masing-masing serve 6 kali percobaan dan kalo berhasil mendapat hadiah 2 point untuk masing-masing tempat yang telah tercatat.

Latihan “menggali” di luar net.

Banyak point yang hilang karena hilangnya kontrol bola yang dipukulkan pada net.

Berdirilah dekat net, dengan bahu yang mengarah pada net pula . setelah bola di lemparkan ke dalam net ,badan anda membungkuk dengan menekuk lutut dan siap untuk menggai bola .

Kekurangan :

Pada setiap ponit-point tahap latihan kurang ada gambar untuk penjelasan lebih rinci.

Kelebihan :

Lebih ringkas dalam pemberian materi.

Info Lebih lanjut, klik disini.